Pływanie to niezwykle popularna forma aktywności fizycznej. Ma wiele zalet, dlatego jest często polecana przez lekarzy. Pełni rolę profilaktyczną i rehabilitacyjną – bardzo dobrze wpływa na kręgosłup, ponieważ podczas ruchu w wodzie angażujemy wiele mięśni. Pozwala na odciążenie szkieletu i wykonywanie ruchów, które dla wielu osób byłyby trudne do wykonania. Pływanie jest także świetną formą fizjoterapii oraz doskonałą metodą na redukcję stresu i napięcia. Regularne uprawianie tego sportu może przynieść znaczące korzyści dla zdrowia kręgosłupa. Ma to szczególne znaczenie, ponieważ współczesny tryb życia wielu osób często prowadzi do problemów z postawą i bólu pleców.

Pływanie jest nie tylko formą aktywności fizycznej, ale również sposobem na poprawę jakości życia i zdrowia. Wymieńmy kilka korzyści, które przynosi:

• redukcja obciążenia – dzięki oporowi wody, możliwe jest wykonywanie ćwiczeń bez dużego obciążenia dla kręgosłupa i stawów, co jest szczególnie ważne dla osób po urazie lub z nadwagą,
• większa elastyczność – poprawia elastyczność stawów i zwiększa ich ruchomość oraz redukuje napięcia mięśniowe,
• ulga w bólu – dzięki ćwiczeniom w wodzie oraz masażowi, jaki zapewnia woda podczas poruszania się, wiele osób odczuwa zmniejszenie się bólu kręgosłupa,
• wzmocnianie mięśni – pływanie angażuje wiele grup mięśniowych, w tym także okołokręgosłupowe, których wzmacnianie pomaga w stabilizacji kręgosłupa i redukuje ryzyko kontuzji,
• ogólne wsparcie dla organizmu – wspomaga układ oddechowy, zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru mózgu, zawału serca i cukrzycy oraz łagodzi bóle stawów i wysokie ciśnienie krwi,
• relaks – pływanie przyspiesza regenerację po wysiłku oraz rozluźnia umysł i ciało dzięki regularnemu oddychaniu i wydzielaniu endorfin (hormonów szczęścia),
• poprawa postawy – regularne uprawianie tej aktywności fizycznej korzystnie wpływa na postawę, co z kolei przyczynia się do zmniejszenia obciążenia na kręgosłup.

Pływanie często jest także wykorzystywane jako forma terapii i rehabilitacji dla osób z urazami kręgosłupa, ponieważ pozwala na ćwiczenia w środowisku o obniżonym ryzyku kontuzji. Może być także skutecznym sposobem na ulgę w bólu dla osób z chorobami zwyrodnieniowymi kręgosłupa, dyskopatią czy przepukliną dysku. Zanim jednak zdecydujesz się na rozpoczęcie przygody z wodą, skonsultuj się z fizjoterapeutą. Specjalista po dokładnym badaniu stwierdzi, czy pływanie będzie dobrym rozwiązaniem w Twoim przypadku.